ঘুমানোর আগে রিলস দেখে শরীরের কতটা ক্ষতি করছেন, জানেন
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে রিলসের ছড়াছড়ি এখন সকলের কাছে পরিচিত। ফেসবুক, ইউটিউব, টিকটক, ইনস্টাগ্রাম—প্রতিটি মাধ্যমে ছোট ছোট ভিডিওর জনপ্রিয়তা বেড়েছে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস দেখা অনেকের জন্য নিত্যদিনের রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে ঘুমানোর আগে টানা রিলস দেখা শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলছে।
গবেষণার ফলাফল
সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে ঘুমানোর আগে টানা রিলস দেখার ফলে হাইপারটেনশনের ঝুঁকি বাড়ছে। চীনের হেবেই মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা ৪,৩১৮ জনের ওপর এই গবেষণা চালান। গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে রিলস দেখার সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপের সম্পর্ক রয়েছে, বিশেষ করে তরুণ ও মধ্যবয়সীদের মধ্যে।
শারীরিক প্রভাব
রাতে ঘুমানোর আগে টানা রিলস দেখার ফলে শরীরের সিম্পেথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, ফলে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়। দীর্ঘক্ষণ একইভাবে থাকার কারণে শরীর আড়ষ্ট হয়ে পড়ে এবং রক্ত চলাচল স্তিমিত হয়ে যায়। এর ফলে হাইপারটেনশনের মতো সমস্যা দানা বাঁধতে পারে।
প্রতিকার
গবেষকেরা প্রতিকারের উপায়ও বাতলে দিয়েছেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে ‘স্ক্রিন টাইম’ ঠিক করে নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। প্রয়োজনে মুঠোফোন দূরে রেখে ঘুমাতে যাওয়ার কথা বলেছেন। এতে ঘুমের মান উন্নত হবে এবং শরীরও ভালো বিশ্রাম পাবে।
রিলস দেখা এখনকার তরুণদের জন্য একটি জনপ্রিয় কার্যকলাপ হলেও, এর নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি। ঘুমানোর আগে রিলস দেখা থেকে বিরত থাকলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।
