মুখের দুর্গন্ধ শুধু অস্বস্তির নয়, এটি আত্মবিশ্বাসও কমিয়ে দিতে পারে। প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করেও যদি দুর্গন্ধ না যায়, তাহলে খুঁজে বের করতে হবে প্রকৃত কারণ ও সমাধান। জেনে নিন সহজে মেনে চলার মতো কার্যকর ৬টি উপায়।
দাঁত ব্রাশ করার পরও মুখে দুর্গন্ধ?
নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার পরও অনেকের মুখে দুর্গন্ধের সমস্যায় ভোগেন। এটি শুধু ব্যক্তিগত অস্বস্তির বিষয় নয়, বরং সামাজিক পরিসরেও বিব্রতকর পরিস্থিতি তৈরি করে। মুখে দুর্গন্ধ থাকলে অনেকেই আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন, বিশেষ করে অফিস, সভা-সেমিনার বা কাছের মানুষের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কথা বলার সময়।
যদি প্রতিদিন ঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার পরও মুখে দুর্গন্ধ থেকেই যায়, তাহলে বুঝতে হবে সমস্যাটি শুধুমাত্র দাঁতের নয়—অভ্যন্তরীণ ও অন্যান্য কারণও থাকতে পারে।
মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার ৬টি প্রধান কারণ
১. জিহ্বায় জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া
অনেকেই দাঁত ব্রাশ করলেও জিহ্বা পরিষ্কার করেন না। অথচ জিহ্বার উপর ব্যাকটেরিয়ার স্তর জমে গেলে সেখান থেকেই দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়।
২. মুখের শুষ্কতা বা কম লালা নিঃসরণ
যখন মুখে পর্যাপ্ত লালা তৈরি হয় না, তখন মুখ শুকিয়ে যায় এবং ব্যাকটেরিয়া জমে দুর্গন্ধ তৈরি করে। এটি হয় মূলত পানি কম পান করার কারণে।
৩. দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবারের কণা
দাঁতের মধ্যে যদি খাবারের কণা আটকে থাকে এবং সেগুলো নিয়মিত পরিষ্কার না করা হয়, তবে তা পচে গিয়ে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে।
৪. হজমের সমস্যা বা গ্যাস্ট্রিক
পেটের গ্যাস, অ্যাসিডিটি কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। হজম ভালো না হলে এর প্রভাব মুখেও পড়ে।
৫. ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন
এই দুটি অভ্যাস মুখ শুকিয়ে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা থেকে দুর্গন্ধ হয়।
৬. নাক, কান বা গলার সংক্রমণ
যদি দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা, টনসিল, সাইনাস বা গলার সমস্যা থাকে, তবে তা থেকেও মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে।
দুর্গন্ধ দূর করার সহজ ৬টি সমাধান
১. প্রতিদিন জিহ্বা পরিষ্কার করুন
জিহ্বার উপর ব্যাকটেরিয়া জমে গেলে তা দুর্গন্ধের মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন সকালে ও রাতে দাঁত ব্রাশের পাশাপাশি টাং ক্লিনার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
২. লবণ-পানির গার্গল
এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে দুইবার গার্গল করুন। এটি ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে ও মুখকে জীবাণুমুক্ত রাখে।
৩. তুলসী ও পুদিনা পাতা চিবানো
তুলসী ও পুদিনা পাতা প্রাকৃতিকভাবে মুখকে সতেজ রাখে ও দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। দিনে ২-৩ বার এই পাতাগুলো চিবানো যেতে পারে।
৪. লবঙ্গ ও দারুচিনি
এই দুটি মসলা মুখের দুর্গন্ধ কমাতে দারুণ কার্যকর। এগুলোতে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান মুখের জীবাণু দূর করে।
৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। এতে মুখের শুষ্কতা দূর হয় এবং লালা নিঃসরণ স্বাভাবিক থাকে, যা দুর্গন্ধ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৬. সুগার-ফ্রি মাউথওয়াশ ব্যবহার
সুগার-ফ্রি ও অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহারে মুখ জীবাণুমুক্ত থাকে ও মুখের দুর্গন্ধ সহজেই দূর হয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
“শুধু দাঁত ব্রাশ করলেই হবে না, মুখের পূর্ণ যত্ন নিতে হবে। জিহ্বা ও দাঁতের ফাঁকেও পরিষ্কার রাখতে হবে। তাছাড়া মুখে দুর্গন্ধ যদি দীর্ঘমেয়াদি হয়, তবে একজন ডেন্টাল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।”
— ডা. তাসনিম রহমান, ডেন্টাল সার্জন, ঢাকা ডেন্টাল কলেজ
অতিরিক্ত কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
- প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর মুখ ভালো করে কুলি করুন।
- দিনে অন্তত দুইবার (সকালে ও রাতে) ব্রাশ করুন।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন।
- মাসে অন্তত একবার ডেন্টাল চেকআপ করান।
- চিনি-মুক্ত চুইংগাম চিবালে লালা নিঃসরণ বাড়ে এবং মুখ সতেজ থাকে।
- রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ করার পর কিছু খাবেন না।
সারসংক্ষেপ
মুখের দুর্গন্ধ একটি বিব্রতকর সমস্যা হলেও, এর প্রতিকার বেশ সহজ। নিয়মিত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ও কিছু ছোটখাটো অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে ডেন্টাল চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।
তবে প্রশ্ন হলো, আপনার কি মুখের দুর্গন্ধের কারণটি আপনি জানেন? সময় এসেছে, সতর্ক হবার।
এম আর এম – ০৩০৮, Signalbd.com
